Zink adalah nutrien yang diperlukan untuk kekal sihat. Zink didapati dalam sel-sel di seluruh badan. Ia membantu sistem imun melawan menyerang bakteria dan virus . Badan juga memerlukan zink untuk membuat protein dan DNA , bahan genetik dalam semua sel-sel. Semasa mengandung, bayi, kanak-kanak dan, badan memerlukan zink untuk membesar dan berkembang dengan betul. Zink juga membantu luka sembuh dan adalah penting untuk deria rasa dan bau.
Ramai yang tak perasan kepentingan zink untuk kesihatan sperma dan kesuburan. Sapa tak tau angkat tangan??? Jadi camne nak dapatkan zink ni? Badan kita tidak menghasilkan zink..jadi kita kena dapatkan zink dari sumber makanan atau daripada makanan tambahan.
SIAPA PERLUKAN Zinc Complex
SIAPA PERLUKAN Zinc Complex
- Lelaki dan Wanita dari bayi sampai ke tua
- Wanita Mengandung dan Menyusu
- Orang yang mempunyai pembedahan,gastrousus seperti pembedahan berat badan, atau yang mempunyai gangguan pencernaan , seperti ulser kolitis atau penyakit Crohn . Syarat-syarat ini kedua-duanya boleh mengurangkan jumlah zink yang badan menyerap dan meningkatkan jumlah yang hilang dalam air kencing .
- Vegetarian kerana mereka tidak makan daging, yang merupakan satu sumber yang baik zink. Juga, kacang dan bijirin mereka biasanya makan mempunyai sebatian yang menyimpan zink daripada diserap sepenuhnya oleh badan. Atas sebab ini, vegetarian mungkin perlu makan zink sebanyak 50% lebih daripada jumlah yang disyorkan.
- Bayi yang menyusu lama kerana susu ibu tidak mempunyai zink yang cukup untuk bayi lebih 6 bulan umur.Makanan yang mempunyai zink seperti daging puri adalah disarankan.
- Alcoholics kerana minuman beralkohol mengurangkan jumlah zink yang badan menyerap dan meningkatkan jumlah yang hilang dalam air kencing.
- Orang yang mempunyai penyakit sel sabit
BERAPA BANYAK zink yang saya perlukan?
Jumlah zink yang anda perlukan setiap hari bergantung kepada umur anda. Jumlah purata harian yang disyorkan untuk umur yang berbeza yang disenaraikan di bawah dalam miligram(mg):
| Peringkat Umur | Jumlah yang diperakukan |
|---|---|
| Lahir hingga 6 bulan | 2 mg |
| Bayi 7-12 bulan | 3 mg |
| Kanak-kanak 1-3 tahun | 3 mg |
| Kanak-kanak 4-8 tahun | 5 mg |
| Kanak-kanak 9-13 tahun | 8 mg |
| Remaja 14-18 tahun (lelaki) | 11 mg |
| Remaja 14-18 tahun (perempuan) | 9 mg |
| Dewasa (lelaki) | 11 mg |
| Dewasa (wanita) | 8 mg |
| Remaja hamil | 12 mg |
| Wanita hamil | 11 mg |
| Remaja Menyusu | 13 mg |
| Wanita Menyusu | 12 mg |
Ya, jika anda mengambil terlalu banyak. Tanda-tanda zink terlalu banyak termasuk rasa loya, muntah-muntah, hilang selera makan, kekejangan perut, cirit-birit, dan sakit kepala. Apabila orang mengambil zink terlalu banyak untuk jangka masa yang panjang, kadang-kadang mereka mempunyai masalah seperti tahap tembaga yang rendah, lebih rendah imuniti , dan paras rendah kolesterol HDL ("baik" kolesterol).
Had selamat atas untuk zink disenaraikan di bawah. Tahap ini tidak terpakai kepada orang-orang yang mengambil zink atas sebab-sebab perubatan di bawah jagaan doktor:
| Peringkat Umur | Atas Had Selamat |
|---|---|
| Lahir hingga 6 bulan | 4 mg |
| Bayi 7-12 bulan | 5 mg |
| Kanak-kanak 1-3 tahun | 7 mg |
| Kanak-kanak 4-8 tahun | 12 mg |
| Kanak-kanak 9-13 tahun | 23 mg |
| Remaja 14-18 tahun | 34 mg |
| Dewasa | 40 mg |
SUMBER SEMULAJADI Zinc
- Daging
- Kandungan zink tinggi dalam Daging panggang dan daging rebut
- Makanan Laut (Seafood)
- Tiram merupakan sumber makanan yang mengandung zinc paling tinggi. Seafood lain termasuk kerang, lobster, ikan.
- Zinc sering hilang selama proses memasak. Untuk mengekalkan kandungan zinc, masak makanan dengan air sesedikit mungkin dan dalam waktu yang singkat
- Produk Susu
- Yogurt,keju ricotta,Keju Swiss, keju Gouda, dan susu juga mengandung zinc.
- Biji-bijian dan Kekacang
- Tepung gandum,Bijirin keringBiji Labu, kacang almond, kacang mete, dan biji bunga matahari merupakan sumber zinc yang juga baik.
- Dirumus dari zinc glukonat semulajadi yang bergabung dengan nutrien semulajadi seperti kalsium dan serbuk alfalfa untuk menghasilkan zinc yang mudah diserap oleh tubuh kita.
- Sesuai untuk pengambilan jangka panjang.
- Berkesan dalam mengeluarkan logam toksin seperti kadmium dan plumbum dari tubuh.
- Meningkatkan sistem imun - membantu pengeluaran kelenjar thymus yang mengeluarkan T-cells untuk menentang cancer dan menghalang infection penyakit.
- Diabetis - membantu pengeluaran insulin dan mengekalkan fungsi insulin
- Kanser prostat - pengambilan zinc dapat mengurangkan pembengkakan prostat sebanyak 70%
- Ovulasi wanita - wanita memerlukan zinc untuk ovulasi. Zinc juga membantu pengucupan uterus membantu mengembalikan daya ketahanannya
- Memperbaiki radang kulit - Pengambilan zinc dapat memperbaiki radang kulit seperti akne dan jerawat
- Jerawat - Zinc bertindak dengan mengawal selia jumpah testosteron dalam badan yang memainkan peranan dominan dalam menyebabkan jerawat. Zinc juga menormalkan jumlah minyak kulit dan mengekalkan kulit yang sihat
- Kelesuan kronik
- Mengekalkan deria bau - Mengekalkan deria bau yang sihat dan sensitif
- Kemampuan seks lelaki - zinc yang secukupnya penting untuk keupayaan seks yang bertenaga dan meninggikan kiraan sperma
- Gugur rambut / botak - zinc mengaktifkan 200 jenis enzim dan meransang regenerasi sel. Ini dapat memelihara pertumbuhan dan perkembangan sel
- Membentuk kolagen - Zinc membantu pembentukan protein dan kolagen untuk pertumbuhan dan perkembangan kuku, kulit dan organ.
- Penyembuhan luka yang cepat - zinc mempercepatkan pemulihan luka luar dan dalam dan memperbaiki alergy
- Rabun malam
Ia menyebabkan
- pertumbuhan perlahan dalam bayi dan kanak-kanak,
- perkembangan seksual lambat di kalangan remaja dan mati pucuk di kalangan lelaki.
- rambut gugur,
- cirit-birit ,
- mata dan kulit luka dan
- hilang selera makan.
- Kehilangan berat badan,
- masalah dengan penyembuhan luka,
- keupayaan untuk rasa makanan, dan
- tahap kecerdasan yang rendah juga boleh berlaku.
INTERAKSI ZINK YANG perlu anda tahu
Ya. Makanan tambahan zink boleh berinteraksi atau mengganggu dengan ubat-ubatan yang anda ambil dan, dalam beberapa kes, ubat-ubatan boleh menurunkan paras zink dalam badan. Berikut adalah beberapa contoh:
- Mengambil tambahan diet zink bersama-sama dengan quinolone atau antibiotik tetracycline (seperti Cipro ®, Achromycin ®, dan Sumycin ®) mengurangkan jumlah zink dan antibiotik yang badan menyerap. Mengambil antibiotik sekurang-kurangnya 2 jam sebelum atau 4-6 jam selepas mengambil makanan tambahan pemakanan zink membantu mengurangkan kesan ini.
- Zink makanan tambahan boleh mengurangkan jumlah penicillamine ( dadah yang digunakan untuk merawat artritis reumatoid ) yang badan menyerap. Mereka juga membuat penicillamine bekerja kurang baik. Mengambil makanan tambahan zink sekurang-kurangnya 2 jam sebelum atau selepas mengambil penicillamine membantu mengurangkan kesan ini.
- Diuretik thiazide , seperti chlorthalidone (nama jenama Hygroton ®) dan hydrochlorothiazide (jenama Esidrix ® dan HydroDIURIL ®) meningkatkan jumlah zink hilang dalam air kencing. Mengambil thiazide diuretik untuk jangka masa yang panjang boleh mengurangkan jumlah zink dalam badan.
semoga perkongsian saya tentang kebaikan zinc mendapat manfaat kepada semua orang dan dapat membantu mereka yang mengalami simptom2 kekurangan zinc.
Untuk pertanyaan dan maklumat lanjut, boleh hubungi saya:
Rozana Abd Mutalib
Pengedar shaklee Utara- Kedah (Sg.petani)
Email: rozanaabdulmutalib@yahoo.com
Sms: 013-4369386
FB: Rozana Mutalib
.jpg)
